Abierto 24/7

Empieza la vida sana.

Después de unos días de vacaciones, ya he vuelto a la vida cotidiana.

Estos días de relajación me han dado suficiente tiempo para reflexionar sobre algunas cosas que normalmente no me planteo.

Todo empezó cuando decidimos ir a una playa donde había que caminar durante casi una hora, paseando por montes y dunas, para llegar hasta allí. Mis acompañantes estaban bastante en forma, y mientras yo sudaba como un cerdo, ellos disfrutaban del paseo.

Una vez en casa, lo tenía claro… No puede ser… Tengo 31 años, peso más o menos 90 kilos, no hago ejercicio, fumo demasiado, como todo lo que pasa por delante de mi boca, y para colmo, soy adicto al café (con galletas, claro).

Esto ya no puede esperar hasta las buenas intenciones que suelo hacer en navidades, aquí hace falta mano de obra a corto plazo

Voy a intentar a reducir mi peso hasta 80 kg. Creo que con 10 kilos menos de grasa gran parte del problema se soluciona, y podré moverme más libremente.

En principio no voy a seguir ninguna dieta, creo que de momento con reducir y controlar la cantidad y tipo de comida que como durante el día ya bastará

El café que bebo todo el día lo cambiaré por té, he oído que el té ayuda a limpiar el cuerpo y es más sano que el café. Además la mayoría de los cigarros que fumo van acompañados de un café (o viceversa). Habrá que intentar no relacionar el tabaco con el té.

También habrá que hacer algún tipo de deporte, o por lo menos no utilizar el coche cuando sea posible, y utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Igual me apunto a un gimnasio y cambio la grasa por músculos.

El menú para hoy:

El desayuno:

• Una manzana.
• Zumo de naranja.
• Un yoghur con cereales.

La comida:

• Ensalada de lechuga con tomate y cebolla.
• Pechuga de pavo a la plancha con arroz.
• Un yoghur natural (sin azúcar).
• Para beber un zumo de naranja y agua.

La cena:

• Un sandwich de pan integral con lechuga, atún y tomate.
• Una rodaja de sandía o melón.
• Para beber agua o leche.